Erfahren Sie mehr über Fitness mit diesen einfach zu befolgenden Tipps
Fit zu werden ist etwas, wovon viele Menschen profitieren könnten. Unabhängig davon, ob Sie bereits eine eigene Fitnessroutine haben oder gerade erst die Entscheidung getroffen haben, fit zu werden, können einige Ratschläge Ihnen helfen, mehr aus Ihren Fitnessbemühungen herauszuholen. Nachfolgend finden Sie einige praktische Tipps zum Thema Fitness. Sehen Sie, welche die richtigen für Sie sind!
Legen Sie fest, was Ihre Ziele für jede Trainingseinheit sein werden. Kürzere Trainings sind effektiver als lange Sitzungen. Versuchen Sie, mehrere 15-minütige Sitzungen anzustreben, und konzentrieren Sie sich auf nur ein oder zwei verschiedene Trainingsziele für jede Periode. Diese Art des Trainings sorgt für häufigere Verstärkung, ohne Ihren Welpen auf einmal zu überfordern.
Wenn Sie die bloße Idee fürchten, mehrere Sätze Klimmzüge auszuführen, versuchen Sie es so: Anstatt sich auf die Anstrengung zu konzentrieren, die erforderlich ist, um Ihr gesamtes Körpergewicht nach oben zu ziehen, denken Sie an die Anstrengung, die erforderlich ist, um nur Ihre Ellbogen nach unten zu ziehen. Überraschenderweise lässt dies das gesamte Training etwas einfacher erscheinen.
Das fitness hat mehr Vorteile als körperliche Stärke. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Bewegung auch die psychische Gesundheit verbessert. Beim Training werden Endorphine freigesetzt, die ein Gefühl der Euphorie erzeugen. Sie werden besser aussehen und sich besser fühlen. Dies hilft, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen aufzubauen. In gewisser Weise stehen nur ein paar Routinen zwischen Ihnen und Ihrer Zufriedenheit.
Verwenden Sie das Laufband nicht zum Aufwärmen, bevor Sie mit dem Krafttraining beginnen. Entscheiden Sie sich stattdessen für ein Aufwärmen, das tatsächlich die Muskeln trainiert, die Sie zum Heben der Gewichte verwenden werden. Um dies zu erreichen, verwenden Sie eine Stange und führen zwei Sätze mit 10 Wiederholungen Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben usw.
Bist du gelangweilt von deinen Trainingsgewohnheiten? Versuche es mit einem Gesellschaftstanzkurs. Sie werden Leute treffen und neue Fähigkeiten erlernen, während Sie Spaß haben und fit werden. Lassen Sie sich von Ihrem Musikgeschmack leiten. Wie Country-Musik? Gehen Sie zum Clogging oder Square Dance. Lieber klassisch? Probieren Sie englischen Country-Tanz aus. Sehnen Sie sich nach lateinamerikanischer Musik? Denken Sie an Tango. Gesellschaftstanz wird Ihre Langeweile vertreiben!
Psych dich auf! Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Körper auf das Training vorzubereiten, besteht darin, auch Ihr Gehirn vorzubereiten. Wenn Sie sich selbst in Ihr Training einreden, kann dies dem Gehirn helfen, Chemikalien freizusetzen, die beim Muskelaufbau und beim Abnehmen helfen. Deshalb sieht man so viele Bodybuilder, die mit sich selbst sprechen, bevor sie trainieren.
Ein gutes Fitnessprogramm ist auf den jeweiligen Benutzer zugeschnitten. Sie sollten keine Angst haben, Ihre eigenen Fitnessanstrengungen anzupassen, um eine Routine zu entwickeln, die für Sie funktioniert. Ideen wie die oben genannten können Ihnen dabei helfen, eine Fitnessroutine aufzubauen, die Ihnen mit minimalem Aufwand maximale Ergebnisse liefert.
